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A sua alimentação pode ser a sua maior inimiga!

Psiquiatras nutricionais conduziram os recentes estudos que mostraram a influência direta que a alimentação tem em nosso bem-estar mental. Por exemplo: alimentos ricos em nutrientes essenciais ajudam a regular os neurotransmissores, substâncias químicas responsáveis por nossos sentimentos.
Já alimentos pobres em nutrientes contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais como: depressão, ansiedade e até mesmo distúrbios alimentares.

🤔 Quer manter a sua mente em equilíbrio e comer bem? Temos 4 dicas para você:

🍏 Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras;
🥤 Mantenha-se hidratado e consuma proteínas de qualidade;
🐟 Prefira alimentos ricos em ômega-3, como peixes;
☕ Reduza a ingestão de açúcar e cafeína.

Cuidar da sua alimentação é também cuidar da sua saúde mental! Procure sempre orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas e psicólogos para manter seu equilíbrio emocional em dia. 🧑‍⚕️💛

FONTE: PUC / USISAÚDE

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